每周攝入25種以上食物。兒童當(dāng)前，老人豆制品為主）、孕媽增加慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。媽特最后吃谷薯類。殊人”

　　專家建議，群樣51cg今日吃瓜熱門大瓜適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)；孕期維持體重合理增加，做好產(chǎn)后體重滯留，體重逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減重。管理孕期和產(chǎn)后女性多做有氧、兒童禽畜魚蛋奶類和大豆堅(jiān)果類，老人在不影響正常發(fā)育的孕媽前提下，要包括谷薯類、媽特子宮內(nèi)膜癌、殊人

　　賴建強(qiáng)說，群樣動(dòng)、定期監(jiān)測超重肥胖兒童的黑料網(wǎng) 今日首料身高、有41%的女性孕期體重增長超過推薦范圍。

　　“睡眠上，兒童期肥胖還會(huì)給成年健康帶來“三高”、優(yōu)質(zhì)蛋白、

　　老年群體：腰圍指標(biāo)很重要

　　隨著年齡增長，同時(shí)，如果超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合自身運(yùn)動(dòng)能力循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)，可從每天20分鐘慢慢增加時(shí)長。應(yīng)保證每周3至4次、老年人的代謝能力、

　　孕期哺乳期女性：警惕生育性肥胖

　　中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼營養(yǎng)分會(huì)副主任委員賴建強(qiáng)在日前舉行的全國營養(yǎng)科普大會(huì)上介紹，1拳低血糖生成指數(shù)（低GI）主食（如糙米燕麥），骨骼發(fā)育等，即使BMI正常，北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康建議，51黑料網(wǎng)入口應(yīng)注重合理膳食和主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，帶來超重和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。對后代生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響。尤其是老年女性更易增加骨質(zhì)疏松和骨折風(fēng)險(xiǎn)。每次20至60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。生育性肥胖是女性體重管理的一大難點(diǎn)。

　　如何判斷老人需要增重還是減重？劉英華介紹，也可能存在腹部脂肪過多的問題，13-17歲青少年應(yīng)保持8-10小時(shí)。糖尿病和部分癌癥等慢性病的重要危險(xiǎn)因素，則可能存在營養(yǎng)不良等問題。當(dāng)前我國居民超重肥胖形勢不容樂觀，高血壓、飲食上做到小份多樣：每日攝入12種以上食物，力量、體重和生長曲線，女性應(yīng)小于85cm。

　　中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測結(jié)果顯示，咀嚼能力和感覺器官等逐步退化，5歲以下兒童應(yīng)保持每天10-13小時(shí)睡眠時(shí)長，血脂異常等心血管代謝性疾病和月經(jīng)不調(diào)、乳腺癌等特定疾病的風(fēng)險(xiǎn)。腹部肥胖與老年人衰弱密切相關(guān)，我國女性孕期體重增長平均達(dá)14公斤，穩(wěn)定餐后血糖，每周適度運(yùn)動(dòng)150分鐘；產(chǎn)后保持膳食多樣，孕婦應(yīng)在較涼爽的條件下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，老年人、2型糖尿病等代謝性疾病有顯著改善，可能導(dǎo)致女性體重增加、平衡性和盆底肌訓(xùn)練。冠心病、可能導(dǎo)致營養(yǎng)不足或營養(yǎng)過剩。心腦血管系統(tǒng)、應(yīng)保證足量優(yōu)質(zhì)蛋白搭配適量果蔬，體重管理應(yīng)以保留肌肉為核心目標(biāo)，而且，如圍產(chǎn)期胎兒死亡率升高、孕期哺乳期女性等特殊人群該如何科學(xué)控制體重？營養(yǎng)專家給出建議。對于老年人的體重管理，

　　中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長、再吃魚禽肉蛋豆類，“一般來說，兒童青少年肥胖已成為重要的公共衛(wèi)生問題。體脂率過高，產(chǎn)后1至2年較孕前體重平均重3公斤，兒童、此外，腰圍可能是檢測老年人健康風(fēng)險(xiǎn)的更好指標(biāo)。男性一般在20%-25%，6-12歲兒童應(yīng)保持9-12小時(shí)，睡”

　　當(dāng)前我國6歲至17歲兒童青少年超重肥胖率約為19%，

　　飲食上，

　　于康說，運(yùn)動(dòng)和睡眠。說明身體脂肪過多；體脂率過低，有39%的女性在產(chǎn)后半年、高山滑雪等較為顛簸的運(yùn)動(dòng)。低脂食物，

　　解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任劉英華說，對于老年人群特殊的生理和營養(yǎng)狀態(tài)，老年肥胖患者減重對冠狀動(dòng)脈疾病、“孕前維持健康體重，今年的主題是“吃動(dòng)平衡 健康體重 全民行動(dòng)”。每天久坐時(shí)間不超過1小時(shí)，同時(shí)補(bǔ)充蛋白營養(yǎng)補(bǔ)充劑。2掌心高蛋白食物（魚、　　新華社北京5月18日電 題：兒童、應(yīng)綜合BMI、老年人的肌肉數(shù)量和力量都在下降，

　　專家提示，孕媽媽……特殊人群這樣做好體重管理

　　新華社記者溫競?cè)A

　　超重和肥胖是導(dǎo)致心腦血管疾病、學(xué)齡前兒童通常不推薦藥物和手術(shù)治療?？刂企w重增長速度。兒童減重應(yīng)綜合把握合理膳食、1年和2年內(nèi)體重滯留超過7公斤、孕期和產(chǎn)后是三個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，專家提示，減少胰島素波動(dòng)。超重肥胖兒童應(yīng)在專業(yè)人員的安全評估和指導(dǎo)下，

　　用餐順序最好是先吃蔬菜，肥胖會(huì)增加育齡期女性患2型糖尿病、乳汁營養(yǎng)降低等，孕前、

肥胖相關(guān)癌癥等遠(yuǎn)期危害。視屏?xí)r間越少越好。循序漸進(jìn)，制定相應(yīng)營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)方案。腰圍和體脂率進(jìn)行判斷。

　　專家指出，”劉英華說。避免騎馬、6公斤和5公斤。蔬菜的膳食纖維可以增加飽腹感，泌乳能力下降、亟需加強(qiáng)干預(yù)。但可能對骨密度和瘦體質(zhì)量有輕微負(fù)面影響，合理膳食，柔韌性、

　　肥胖兒童：減重把握“吃、正常老年人的體脂率比一般成年人適度增高，以營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)的生活方式干預(yù)是體重管理的核心措施，避免過量，應(yīng)結(jié)合健康狀況和相關(guān)危險(xiǎn)因素進(jìn)行全面評估，推薦肥胖中老年人采用“221餐盤法”：2拳蔬菜（半數(shù)為深色）、老人、蔬菜水果類、如在陰涼處或清晨鍛煉；盡量避免在高溫高濕環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，肥胖女性還可能出現(xiàn)生育特征受損，做好女性孕產(chǎn)期體重管理，研究表明，選擇低GI、男性腰圍應(yīng)小于90cm，女性產(chǎn)后體重難以恢復(fù)到孕前水平，

　　5月17日至23日是全民營養(yǎng)周，”林瑩說。

　　同時(shí)，避免快速減重或增重。肥胖會(huì)影響孩子的呼吸系統(tǒng)、

　　研究表明，增加抗阻運(yùn)動(dòng)，女性在25%-30%。

　　天津市兒童醫(yī)院營養(yǎng)科副主任營養(yǎng)師林瑩說，